睡前喝一口水可治失眠

fandongkun

睡前喝一口水可治失眠
　　在健康饮水知识中，睡前喝水向来是不提倡的，因为睡前如果饮水过多，会导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿水肿等。但日前有研究表明，如果睡前喝一口水可以有效治疗失眠，因为适量的水能够产生天然的睡眠调节物质——褪黑激素。 这里我们强调的是喝白开水，而非茶或咖啡等饮品。
　　白开水是一种神奇的液体，对于人的身体很重要。缺水可使机体重要的功能受到限制，而最终导致生命受到威胁。睡眠这一由大脑指令进行的活动，也会因为身体某些部位的缺水而出现问题。失眠的原始起因在于身体里水的缺乏。
　　从现象上来看，造成失眠的因素有很多，大多和个人的生活习惯、饮食习惯和健康习惯等方面有关。
　　有些人失眠一段时间后，为了让自己精力充沛，便会强迫身体进入休息和睡眠状态，强迫手段就是借助安眠药非正常入睡。安眠药就是通过抑制中枢神经组织的兴奋点，起到安眠作用的化学试剂。科学实验证明，一个健康的人，在睡眠的时候，脑内能分泌出一种叫“内啡肽”的物质，这种物质能抑制脑神经系统，使人安然入睡。所以，如果身体缺水，脑部就会忙着从周身抢夺水分，从而无法顾及去释放内啡肽”让人正常人眠。人们并未注意到这一点，而是借助安眠药强制自己入睡。
　　一般的安眠药毒性都比较大，其药物分子进入血渡，经过肝脏，由肝脏饵毒。在这个过程中，肝脏产生一种分解安眠药的酶。安眠药吃得越多，酶分解得越快，所以服药量也越来越大，正常的药量就不起作用了，而加大药量将绘身体带来很大危害。
　　其实，失眠的起始原因多数与身体缺水有关。比如抑郁、紧张、焦虑、哮喘等。所以必须借助白天的大量饮水及适当运动来排泄体内有毒物质，或在睡前用温水洗脚、泡澡等行为让自己自然进入梦乡，而不是一味地借助安眠药。配合水疗和运动的还有其他方面，比如一些健康的食物、良好的生活习惯等。这样你才能有一个健康的睡眠。
　　最可行的办法是，白天多喝水，加强尿量排出。不安的心理往往是体内某些物质积压太多所至，正如我们的办公桌的零乱和肮脏给我们的情绪带来紧张、不安、烦躁、郁闷一样。只有把体内的毒素、废弃物都排泄出去，把该畅通的关节脉络都打通了，就像干净的流水一样我们的身体才会一片清洁，忧郁不安自然也会消除。
　　但是值得注意的是：晚上入睡前喝水好是肯定的，但是要控制喝水的量了，晚上要是再多喝水，就总想夜里上厕所了，这样会影响休息。所以晚上喝水不宜太多，一口就够。

luoxz1990

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