如何消除疲劳 五种食物迅速补充能量消除疲劳【转帖】

老翻砂匠

工作量特别大?容易感到疲惫?这是很多职场女性都会面对的问题。那么应该如何消除疲劳呢?不用紧张!在这种时候，改变一下饮食的种类，可以很好消除疲倦，让你有体力面对明天的工作。下面是帮助消除疲劳的食物。

　　一、香蕉

　　香蕉极易被人体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量，吃用香蕉能够快速补充流失的体力。

　　二、菠菜

　　镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。铁是保证造血功能的重要的元素，特别是经期期间，补充铁能很好地帮助消除疲劳，而菠菜中铁和镁的含量都比较高。

　　三、麦片

　　燕麦片是一种富含纤维的食物，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿且精神饱满。

　　四、草莓

　　草莓酸甜的口感能唤醒味蕾，可以使细胞受袭击，并且草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，使人精力充沛。

　　五、坚果

　　坚果含有丰富的亚麻酸和维生素E，具有抗氧化的作用，而且还是一种高能量的食物，含有的不饱和脂肪酸比较多，容易被分解，在紧张的工作之余进食少量坚果，可以为身体提供一定的能量。

随风飘飘

糖分是作用可以消除疲劳！提高热能量，补充体力！

老翻砂匠

回复 2# 随风飘飘


    但糖吃多了，新的毛病又出来了哟~

随风飘飘

糖只能是暂时补充，长期补充能量还需要经常吃麦片！

四海人士

见效快的还是巧克力啊

老翻砂匠

回复 5# 四海人士


    巧克力只能说是提供热量哟，所以没列入五种食物之内~

dhzhou8888

黑巧克力比较好。

老翻砂匠

回复 7# dhzhou8888


    原则同意，我每次出去回来，带的最多的就是黑巧克力~

luoxz1990

好的