尿酸高的危害，原因及预防

铸造小虎

先来了解一下，尿酸高是什么意思？



在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，被称作高尿酸血症，也就是“尿酸高了”。

痛风的形成与尿酸高有什么关系？




痛风是长期嘌呤代谢障碍，导致体内长期尿酸增高，会在局部形成尿酸结晶，特别是下肢的足背小关节，会导致痛风性关节炎，或是直接形成痛风石，从而会刺激关节面引起反复的疼痛。

其临床特点就是高尿酸血症。但在疼痛急性发作期并不一定的尿酸最高时。

一般高尿酸会引起痛风，但有的人已经尿酸很高了，还没有痛风的症状。例如有患者尿酸超过420μmol/L就是高尿酸血症，而有的人尿酸达到500μmol/L以上了还没有让痛风发病。所以两个病症有相关联性，但不是一回事。

高尿酸血症对身体伤害。



1、引起痛风。

高尿酸血症是痛风的发病基础，但不足以导致痛风，只有尿酸盐在机体组织中沉积下来造成损害才出现痛风；血尿酸水平越高，未来5年发生痛风的可能性越大。

2、增加高血压发病率。

研究证实，血尿酸是高血压发病的独立危险因素，血尿酸水平每增高59.5μmol/L，高血压发病相对危险增高25%。

3、导致糖尿病。

长期高尿酸血症可破坏胰腺β细胞功能而诱发糖尿病，且有研究证实，长期高尿酸血症与糖耐量异常和糖尿病发病具有因果关系。

4、诱发冠心病。

尿酸是冠心病死亡独立危险因素：有研究显示，无论性别，尿酸是普通人群冠心病死亡的独立危险因素。血尿酸每升高1mg/dl，死亡危险性在男性增高48%，女性增高126%。血尿酸＞357μmol/L是冠心病的独立危险因素；血尿酸＞416.5μmol/L是脑卒中的独立危险因素。

5、损害肾脏。

尿酸长期高，会导致肌酐高，这意味着肾脏可能出现问题，比如肾功能不全、甚至肾衰竭、尿毒症。尿酸结晶沉积导致肾小动脉和慢性间质炎症使肾损害加重。有研究显示，尿酸可直接使肾小球入球小动脉发生微血管病变，导致慢性肾脏疾病。

高尿酸会增加肾功能降低风险21%，增加因慢性肾病死亡风险68%。

哪类人群警惕尿酸高。

1、长期喝酒、高嘌呤饮食者。

长期喝酒会增加尿酸高的风险，特别是啤酒，啤酒中嘌呤含量高，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

经常高嘌呤饮食，也会使尿酸升高，有的人会因自身身体情况尿酸恢复正常，但有的人因体内各种酶代谢出现问题，会使尿酸居高不下。

2、肥胖者、高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病患者。

3、长期服用药物，比如维生素B12，胰岛素，青霉素，利尿药等，会破身体自身酶代谢平衡。

4、中年男性，绝经后的女性。

做好“三多二少一禁”，改变生活、饮食习惯能降低尿酸！



多喝水。

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽量把过多的尿酸排出体外。

同时可以喝辅助降尿酸的茶：玉兰根茶

玉兰根也叫欧洲菊苣根，原产于欧洲，是一种“药食两用”食品。也有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。其中的有效成分对腹部脂肪有不错的减少效果，可以用来减肚腩，同时还能降尿酸，预防痛风。

还有利尿的茶，预防结石：蒲公英包谷须茶（蒲公英根、玉米须、玉竹根、玫瑰花）



蒲公英根也叫婆婆丁根，除了大家都知道的去火效果之外，还有很明显的利尿作用，可以促进尿酸排出，兼有消炎，利尿、缓泻、退黄疸、利胆、助消化，增食欲的功效，还可以治疗胃及十二指肠溃疡。

玉米须作为最常见的玉米上的须子，常常被撇弃掉，祖国医学认为，玉米须味甘、淡，性平，入膀胱、胆经。有利尿、泄热、平肝、利胆的功能。现代医学研究认为，玉米须具有利尿、降血压、降血糖、利胆、止血、抑菌及增强免疫、抗癌等多种功效。

多吃碱性食物

多摄取碱性食物，比如牛奶、芹菜、土豆，还有水果、苹果、橘子、橙子、西瓜等。

多运动，控制好体重，杜绝肥胖。

肥胖也会导致尿酸高。因为太胖了，肝脏代谢会异常，从而引起尿酸代谢异常，也会有脂肪代谢、糖代谢异常的问题，控制好体重，多运动运动，能增加身体活力，促进血液微循环，排出更多毒素。

少摄入高嘌呤食物。

高嘌呤食物会增加尿酸数值更高，最好不吃这些食物，海鲜、动物内脏、肉类、鱼虾等。

少服用降压药、降尿酸的药物。

尿酸高可用服用一段时间降尿酸药物，但更要控制饮食，尿酸下来了，最好把药停下来。长期服用降压药等会破坏尿酸代谢、分解所需酶的平衡。

禁酒。

这个都知道，更要强调一下。特别是啤酒，不然前功尽弃啦！

老翻砂匠

我就是比较严重的痛风患者，每次发作就是服用秋水仙碱压制，服药期间的腹泻是很伤身体的～

靖江山水

老翻砂匠 发表于 2017-10-19 14:27
我就是比较严重的痛风患者，每次发作就是服用秋水仙碱压制，服药期间的腹泻是很伤身体的～ ...

现在出现的四高，高血压高血糖高血脂高尿酸，都属于生活方式病，起因是你不注意健康的生活方式，肝脏受损，因此需要戒烟戒酒，补充维生素等营养素，适当的运动，通过正确健康的生活方式加适当的中医中药加均衡的营养，才能改变现状，否则只会越来越严重

老翻砂匠

靖江山水 发表于 2017-10-19 17:59
现在出现的四高，高血压高血糖高血脂高尿酸，都属于生活方式病，起因是你不注意健康的生活方式，肝脏受损 ...

验证了这么一句话：管住嘴，迈开腿！

但就是难以做到，尤其是长期坚持做到～

靖江山水

我做到了，所以我没有这高，血压110/75，体重属于标准体重，偶尔喝点小酒不要紧

老翻砂匠

靖江山水 发表于 2017-10-19 19:46
我做到了，所以我没有这高，血压110/75，体重属于标准体重，偶尔喝点小酒不要紧 ...

我酒是戒不掉了，但可以保证绝不碰啤酒；海鲜也是抵挡不住诱惑，但只是适当吃点，“啤酒+海鲜”的模式绝对杜绝。

痛风还与精神因素有关！

铸造小虎

老翻砂匠 发表于 2017-10-20 08:20
我酒是戒不掉了，但可以保证绝不碰啤酒；海鲜也是抵挡不住诱惑，但只是适当吃点，“啤酒+海鲜”的模式绝 ...

压力不能大，保持开朗的情绪，大喜大悲都要不得，还有经常弄点维生素C含片吃吃，多喝水。。。。。。

老翻砂匠

铸造小虎 发表于 2017-10-20 08:56
压力不能大，保持开朗的情绪，大喜大悲都要不得，还有经常弄点维生素C含片吃吃，多喝水。。。。。。 ...

看来你说真正的铸造届养生专家～

铸造小虎

老翻砂匠 发表于 2017-10-20 09:09
看来你说真正的铸造届养生专家～

我也是长期生病得不到好的治疗，而且有恶化成癌的可能性，（30多年的鼻炎，夏天一吹空调就发，冬天常年浓鼻涕，血鼻涕，每天都要鼻出血，还有严重的痔疮，肾结石）在这个动力的基础上，来研究西医营养学，通过营养和健康知识让我获得了痊愈，因此，我的体会远远比常人想象的那么深，所以才会身体力行，靠平时注意，获得健康的体魄，

老翻砂匠

铸造小虎 发表于 2017-10-21 07:59
我也是长期生病得不到好的治疗，而且有恶化成癌的可能性，（30多年的鼻炎，夏天一吹空调就发，冬天常年浓 ...

身体是一切一切的本钱，没有一个好的身体，一切都等于零！

什么都可以有，就是不能有病；什么都可以没有，就是不能没有健康！